Un estudio de la Universidad de Michigan y la Universidad Estatal de Kent reveló que una de las principales razones por las que muchas personas abandonan sus rutinas de ejercicio es la llamada mentalidad de “todo o nada” la investigación publicada en la revista BMC Public Health y liderada por la científica del comportamiento Michelle Segar, explica que cuando las personas no pueden cumplir exactamente con su plan de entrenamiento, prefieren no hacer nada en lugar de adaptarlo.
El análisis realizado con 27 adultos de entre 19 y 79 años que habían intentado mantener una rutina sin éxito, identificó cuatro factores que refuerzan este bloqueo: estándares rígidos sobre lo que se considera “ejercicio” la búsqueda de excusas ante el esfuerzo físico, la baja prioridad frente a otras responsabilidades diarias y la frustración por no entender la propia inactividad.
Según los investigadores esta mentalidad hace que el esfuerzo inmediato de entrenar pese más que los beneficios a largo plazo, lo que lleva a muchas personas a abandonar la actividad física incluso cuando han tenido experiencias positivas con el ejercicio.
El estudio plantea que para romper este ciclo es clave adoptar una visión más flexible del ejercicio, aceptar rutinas adaptadas al tiempo disponible y priorizar la constancia sobre la perfección, con el objetivo de transformar la actividad física en un hábito sostenible.
La entrada “Cuando el ‘todo o nada’ sabotea tu rutina: el motivo por el que abandonamos el ejercicio” se publicó primero en Reconocidos.net.